便秘とは・・？
・毎日出ない ・便が固い
・量が少ない ・お腹が張る
・残尿感があってスッキリしない
身体の不調は、実は便秘が原因？
・腹痛 ・肥満 ・生理不順
・頭痛 ・肩こり ・肌荒れ
・冷え性 ・痔 ・大腸ガン
便秘解消のための養生って？
・運動 ・食生活の改善
・睡眠 ・冷え防止
・ストレス発散 ・便意を大切に
今の社会では、人間関係、時間など、様々なストレスにさらされています。これらから逃げることはできませんので、ストレスと上手に付き合い、受け止めていくことが大切です。1日30分でも60分でも、緊張が和らぐ時間を作りましょう！テレビでも風呂でも、家族団欒でも本でも、なんでも良いので、自分の好きな物やホッとする時間を作りましょう！これらの時間を持つことで、ストレスに我慢ができるようになります。 1日のストレスは1日で処理しましょう。
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食生活の欧米化・食事の変化も、便秘の要因となっています。ファストフードや肉・チーズ・バターなどの食事は便秘を招きます。 日本人の腸は長く、欧米人の腸は短いため、そもそも欧米の食事が合わないのは当たり前。時々なら食べても良いですが、食べるときは楽しんで食べましょう。
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体の冷えも、便秘の要因です。体を冷やす原因には、原因2の食生活にも関係しますが、冷たいものの摂りすぎ(冷えた水・果物・アイス等々)や、最近できた冷蔵庫やエアコンに人間の体がついて行けていないことが挙げられます。女性の冷え性にも同じことが言えます。 冷えを防止するには、足湯をしたり風呂にゆっくり浸かったり、冷たいものの摂取を控えるなどの生活を心がけましょう。
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他にも日常生活のさまざまな要因が、便秘に関係しています。気を付けているのに便秘がちで・・という方は、こちらもチェックしてみましょう！
