男性の便秘 | 便秘には、一に養生・二に漢方!

男性の便秘


今回は「男性の便秘」についてお話したいと思います。
便秘は男性より女性に多い悩みですが、厚生労働省の調査では男性の約20%が便秘に悩んでいます。
男性と女性では便秘の症状や原因が異なるので工夫が必要です。

 

男性に多い「痙攣性便秘」という症状があります。

便秘と下痢を繰り返し、便秘に気づかないのが特徴です。「過敏性腸症候群」の一種です。

 

男性が抱える便秘のリスク
・運動不足
・職場のストレス
・残業、夜更かしなどの不規則な生活
・飲み会などの偏った食生活と腸へのダメージ

 

上記のような生活習慣が便秘の原因になります。

 

食生活はとても重要です。
男性は食生活に無頓着な場合が多く、外食や飲酒の頻度が高めです。
せめて外食は肉類、油ものは控え、飲酒量を適度な量に制限した方がいいです。
若い人の場合、朝食を摂らない人が増えています。

軽くてもいいので朝食を摂るようにし、メニューに簡単な工夫をするだけで便秘解消が出来ます。

 

腸内環境を整えるには腸が活性化される朝にきちんと起き、朝食をしっかり食べること。

そしてメニューの中に食物繊維など腸に良いものを取りいれることです。

 

市販の便秘薬に頼らず、できることからやってみてください。

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