間食のススメ
便秘を改善するために大切なのは、バランスの取れた規則正しい食事です。
それはわかっていても、ついおやつを食べてしまうことってありませんか？
私もおやつが大好きで、夕方になるといつも間食してしまいます。そんな間食好きさんに向けた、
便秘中に食べても良いおやつをご紹介いたします！
「菓子パンやお菓子がダメなら、間食を我慢するしかない…。」
がっくり肩を落としてしまった方に朗報です。便秘中でも安心して食べられるおやつがあります。
①おやつタイムには、オリゴ糖やシナモンの入った和菓子やドーナツなどのスイーツ、
フルーツ入りのヨーグルトやゼリーもお勧めです。
②ファイバー（食物繊維豊富）おやつも、種類や味が豊富に揃っているので、
ひどい便秘の状態のときを除いて、積極的に食べると良いでしょう。
③食物繊維やビタミンCが手軽に摂れるジュースなど、おやつや食事のときに
三食の食事からでは足りないと感じるものを飲料で摂るだけでも便秘解消につながります。
間食がしたくなったら、「乳酸菌」「食物繊維」が豊富な食品を選ぶようにしましょう。
