「食生活の乱れ」タグの記事一覧 | 便秘には、一に養生・二に漢方!

「食生活の乱れ」タグの記事一覧

便秘解消のための2つの食物繊維とは


1日の食物繊維目標摂取量  人が一日に摂取しなければならない食物繊維の量をご存じでしょうか。 厚生省発表によれば、成人で1日20~25gとなっています。しかし、日本人の平均摂取量は15~20gで、5~10g不足しています。 では、20gの食物・・・

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「便は腸からのお便り」


便は自分の腸の状態をしっかり教えてくれる、とても大切なツールです。 便の状態を見れば、腸内が正常な状態なのかどうかわかります。しっかりした便が出れば、腸内細菌のバランスもとれ、食物繊維など便の材料になる食事もしっかりとれている証拠。逆に便秘や下痢を繰り返・・・

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便秘は生活習慣を整えるだけで改善できる


以下にあげる生活の様子を見て、思い当たるところはありませんか。 ■朝はバタバタ 朝はいつも時間ぎりぎり。朝食は食べず、トイレも行かず、家を飛びだす。 ■食事の時間が不規則 日中は忙しく、昼食や夕食の時間は仕事次第。日によって変わる ・・・

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便秘によい秋の食べ物とは


最近になってようやく夏の暑さが和らぎ、秋を感じるようになってきました。 日中はまだ暑くても、朝晩はグッとしのぎやすくなりました。 体の方もきたるべき秋に備えて一足先に秋の食べ物に切り替えましょう!   夏に冷たいものば・・・

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「梅干し」がお腹にいい!


お腹をこわしやすい夏にオススメなのがこれ、「梅干し」! 豊富に含まれるクエン酸などの有機酸が代謝を促し、お腹の調子を整えてくれるほか、梅干しの塩分が体をシャキッと引き締めてくれる効果もあります。まさに夏にもってこいの一品ですね!また、梅干しには協・・・

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