男性の便秘の原因 | 便秘には、一に養生・二に漢方!

男性の便秘の原因


便秘といえば女性と言うイメージを持っている人も多いと思います。

確かに、女性は男性に比べ排便に必要なお腹周りの筋肉も少ない、食事量が少ないなど便秘になりやすい条件が揃っています。

 

しかし、男性も便秘になります。

 
ただ原因は女性とは異なっていてストレスや食事の内容が主です。大腸の動きは、私達が意識しなくても動いていますがこれは自律神経という神経がコントロールしているからです。

 

自律神経は、ストレスが長い間かかると動きが狂ってしまいます。それに伴い大腸の動きも狂ってしまいます。排便したいのに大腸が動かなかったり、逆に動きすぎてしまい下痢になってしまうことがあります。

 

また、男性の食事は肉が中心、野菜や海草など食物繊維が少ない傾向にあります。肉をたくさん食べると大腸内の悪玉菌が増加してしまいます。すると、大腸の動きが低下してしまうため、便秘がちになります。

また、便通をスムーズにする食物繊維が足りないことも症状を悪化させています。食物繊維には大腸の動きを活発にする、腸内環境が整える、便に含まれる水分を増やして柔らかくするなどの働きがあります。

【改善方法】


①ストレスを解消する

現代社会で生きていてストレスをゼロにすることはほぼ不可能なので、とにかく溜まったストレスは早めに解消することを心がけてください。

 

 

②リラックスできる時間を持つ

ゆっくり湯船に浸かったり、軽い運動で汗を流したり、趣味をしたり、出来れば睡眠をしっかり取って下さい。そして、食事は肉を控えて、食物繊維が多く含まれている食材を多めにしてください。

 

 

③食物繊維を摂る

野菜や海草、豆類、果物などに多く含まれています。ただし、1つ注意してもらいたいことがあります。それは、野菜ばかりを食べないことです。野菜に含まれる食物繊維だけを取っていると、便が
硬くなり、逆に症状が悪化することがあります。しっかり水分を取り、海草や果物に含まれている食物繊維を取って下さい。こうすることで便が柔らかくなり、便通がスムーズになります。

 

それでも改善しない方は・・・・漢方の力をかりてみてはいかがでしょうか。

漢方薬局ならではの処方ができないかと試行錯誤の末完成した、ツージーファインです。
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