腸疲労って何？
腸疲労って聞いたことありますか？
腸疲労とは様々な原因によって、腸が疲れてしまい、腸の機能が低下した状態です。
腸内環境を良くしても、腸を疲れさせてしまっては効果がありません。
腸疲労を起こさない生活習慣と整腸作用のある食事をすることが、セットになって初めてお腹の調子が整えられるのです！
腸疲労を起こすと、次の3つの腸の機能が低下します。
・消化吸収の機能
・水分を吸収する機能
・便を体外に排泄する蠕動運動の機能
一旦、腸疲労の状態になると、どんどん悪循環に陥ってしまうため、腸の疲労を取ってリセットしてしまうことが重要です。
腸の疲労を取るには、次の方法が有効です！
・冷たい食べ物を控える
・消化に良い食べ物を食べる
・睡眠を十分にとる
・断食をする！
忙しい現代人は慢性的に疲れています。そして、腸も慢性的に疲れているのです。
意外に知られていないことですが、便秘や下痢を改善するために最初に必要なのは、腸の疲労を回復させて、腸の機能を正常にすることです。
お腹の調子が悪いなと感じた時や、整腸作用のある食べ物を食べても便秘や下痢が改善しない場合は、今回紹介したこれらの方法で一気に腸の疲れを回復させてくださいね！
